瑜伽法不同于一般运动。一般运动对身体健康有益，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。瑜伽法是缓慢收缩某些肌肉，然后保持在静止姿势上，再将身体整个放松休息。因此，法可以让肌肉得到完全地放松，休息。一个正常的人，即使在睡眠时，其肌肉也未达到完全休息状态，总是有些张力，称为“基本张力”存在着。这表示身体即使在睡眠状态，仍然在消耗精力，而瑜伽法可以让肌肉全然地放松，休息，使精力大量存储于体内。所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽法。

　　瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，它不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习。只有当呼吸，意识和姿势结合成一体时，才是真正的瑜伽练习。

　　瑜伽通过各类不同仿声动作来作用于人体的生理腺体。这些各式各样的姿势，可以使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉，神经和强化它们，促进血液循环伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，按摩身体内脏器官，使关节灵活和有韧性，同时，使心情安详，注意力集中。因此，瑜伽是一种真正意义上的身心双修的练习。

　　瑜伽的静思冥想帮助人们达成的身，心两方面的益处是非常深刻而广泛的。冥想，不仅能有助于生理疾病的根本消除，而且对于现代人普遍存在的心理疾病：紧张，焦虑，习惯性压力，浮槽，负面的情绪，混乱的思考，悲观，狂槽等都有极好的治疗效果，能帮助现代人建立一个身心完整健康的生命状态。

　　静心冥想使思维处于平静的状态，思路越显清晰，分析能力便能提高。久而久之，不但日常生活中的难题不能困扰你，情绪也会日益平静，化力气为祥和，静心冥想开发我们内心深处的宁静，喜悦，使我们的思考充满正面或积极性，并能将这种美好的感觉传达给你的家人和朋友。在现今社会中，要找一个地点能够排除任何杂念，闭门，似乎是不太容易的事，在此我们强调的是很生活化的，并不需要在事前的修禅或戒律及禁食等等规条下进行，仅希望生活化及简易的练习，以使心灵平静，呼吸缓慢深长，情绪平和愉悦。

　　瑜伽法的各种伸展，扭转等动作，包括了特别的休息方式，都是为了使体内的相应腺体达到平衡，进而控制它们。因此，情绪受到控制，欧陆平台注册腺体得以健康，心灵也就不至于受到任何不愉快的烦恼的思想所困扰，人就可以得到内的安定与稳定。

　　瑜伽虽有很多姿势（近三万种），归纳起来主要是围绕着脊柱来锻炼。Leabharlann Baidu过脊柱的向前，向后，向左，向右和扭转等动作，使脊柱灵活，脊神经强壮，气血畅通。这是瑜伽防治疾病的根本原因。