瑜伽是一门古老的身心练习，通过练习不同的动作姿势(也称为法)和呼吸控制，旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。

　　通过瑜伽练习，你可以增加身体的柔韧性、力量和平衡能力，并改善你的体态。通过深而有意识的呼吸，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，获得内心平静。

　　在瑜伽练习中，欧陆平台官网你会学习如何专注于当下，促进身心的和谐。这有助于缓解焦虑和压力，提高自我意识和自我接纳能力。

　　拉伸是在热身之后进行的一种活动，通过伸展和放松肌肉和关节组织，欧陆平台官网以增加柔韧性和活动范围。

　　拉伸可以包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等不同的方法。拉伸的目的是放松紧张的肌肉，减少肌肉的僵硬感，提高关节的灵活性，并预防运动损伤。

　　9个瑜伽动作分享给大家，帮助我们拉伸全身、缓解腰酸背痛，改善浑身僵硬，排毒养颜。